ویتامین D

بدن ما برای داشتن عملکردهای سالم و کامل به عمده مغذی ها و ریز مغذی ها نیاز دارد. از میان ریز مغذی ها و ویتامین های مورد نیاز بدن همیشه نام ویتامین D به عنوان یکی از مهمترین ها می درخشد. این ویتامین حلال در چربی در واقع به مثابه هورمونی است که عملکردهای گوناگون و زیادی را در بدن ما انجام داده و تنظیم می کند. جذب بسیاری از ریز مغذی ها از جمله کلسیم، منیزیم و فسفر به ویتامین D وابسته است.

این ویتامین می تواند از طرق مختلفی به بدن ما برسد. از طریق تابش آفتاب به پوست ما، از طریق رژیم غذایی و از طریق مکمل ها که به فرم ویتامین D3 یا Cholecalciferol می باشد. این فرم از ویتامین D در بدن قابل استفاده نیست و برای فعال شدن باید مراحلی را در بدن پشت سر بگذارد. این ویتامین D ابتدا در کبد به Calcifediol تبدیل می شود که در واقع بیشترین نوع و فراوانی را در بدنمان دارد. سپس این فرم در کلیه ها به شکل Calcitriol تبدیل می شود. این فرم از ویتامین D در بدن استفاده می شود.

در سراسر بدن گیرنده هایی برای اتصال به ویتامین D وجود دارد که در سال 1961 کشف شده است و از آن زمان رفته رفته بر تعداد بافت هایی که این گیرنده ها را دارند و کشف می شوند افزوده می شود. قلب، مغز، هیپوتالاموس(اصلی ترین مرکز تنظیمات بدن)، سلول های ایمنی و ... همکی کیرنده های ویتامین D دارند به این معنی که عملکردهایشان و تنظیماتشان از ویتامین D تاثیر می پذیرد.

همچنین در بیش از 400 نوع بافت و سلول بدن گیرنده ی ویتامین D وجود دارد و در تازه ترین تحقیق از نقش این ویتامین در تنظیمات 951 ژن پرده برداشته شده است.  

ما در سلسله ویدئوهایی از ویتامین D مطالب بیشتری را به اشتراک خواهیم گذاشت.

برای دیدن ویدئوهای بیشتر در مورد کارکردهای بدن از بخش دانلودهای سایت استفاده نمایید. همچنین آگاهی ها و تمرینات دوره فوق العاده گام های اساسی برای سلامتی 1 منبع عالی ای است برای به تعادل دراوردن بدن و رسیدن به سلامتی پایدار و همه جانبه در زندگی.